12-2022
Artikelen gepubliceerd in 12-2022.
Die 8 besten Tipps zum Heben schwererer Gewichte
Das Hauptziel eines jeden Gewichtheberanfängers besteht darin, die Anzahl der Gewichte zu erhöhen, die er auf die Stange legen kann. Auch wenn dies von Natur aus eine Herausforderung darstellt, lässt sich der Nutzen und das Selbstvertrauen, das Sie durch das Erreichen Ihrer Ziele erhalten, nie genug betonen. Warum sollten Sie mehr heben? Wenn Ihr Hauptziel beim Besuch des Fitnessstudios darin besteht, Muskelmasse aufzubauen, müssen Sie über das Heben von Gewichten nachdenken. Dieses Bedürfnis, Gewichte zu heben, bedeutet jedoch nicht, dass Sie sich beim ersten Besuch ins kalte Wasser stürzen und 200 Pfund auf die Bank drücken müssen. Stattdessen muss Ihr Fokus immer darauf liegen, von leichteren zu schwereren Gewichten zu gelangen. Diese Methode des Gewichthebens ermöglicht es Ihrem Körper, sich besser an die vorherige Stufe zu gewöhnen, bevor er zu einer schwereren Klasse übergeht. In den meisten Fällen sollten Sie in der Lage sein, innerhalb eines Monats von einer Gewichtsstufe zur
Das Ungewöhnliche trainieren – Volleyball trainieren
Auf einem Poster in einer Online-Gruppe wurden die Mitglieder gefragt, wie viel sie seltene Elemente des Spiels trainierten. Wir reden hier nicht von so etwas wie einem Pfannkuchengraben. Sie bezogen sich vielmehr auf Ereignisse, die ein wenig Kreativität in Bezug auf Geschicklichkeit und/oder Ausführung erfordern. So etwas passiert vielleicht nur einmal in einem Turnier oder sogar einer Saison. Natürlich werden wir keine echte Trainingszeit explizit auf Dinge verwenden, die wahrscheinlich nicht passieren werden. Das wäre keine besonders effiziente Nutzung unserer Zeit. Was wir jedoch tun können und sollten, ist, die in solchen Fällen erforderliche Problemlösungsmentalität zu trainieren. Wie machen wir das? Versetzen Sie die Spieler in Spielsituationen und führen Sie Zwänge ein, die sie dazu zwingen, Dinge anders zu machen, als es sonst der Fall wäre. Ein sehr einfaches Beispiel hierfür ist das 2-Touch-Spielen. Dort müssen die Spieler herausfinden, wie sie aus dem ersten Kontakt
Hebegürtel aus Nylon oder Leder: Welchen sollten Sie wählen?
Wenn Sie in Ihr örtliches Fitnessstudio gehen, werden Sie wahrscheinlich Hebegürtel aus Nylon oder Leder sehen, die im Gewichtheberbereich herumschwirren. Obwohl beide Optionen die Belastung Ihres unteren Rückens hervorragend reduzieren und Ihnen dabei helfen, eine gute Haltung beizubehalten, müssen Sie sich der Vor- und Nachteile jedes Gürtels bewusst sein. Warum die Debatte zwischen Nylon und Leder? Die Debatte zwischen Leder- und Nylon-Hebegürteln bleibt eines der beliebtesten Argumente unter den Zuschauern im Fitnessstudio, da die meisten Lifter auf beiden Seiten des Zauns campieren. Obwohl beide Gürtel Vor- und Nachteile haben, hängt die Wahl des Gurtes wahrscheinlich von Ihren Fitnesszielen und dem Komfortniveau ab, das Sie beim Heben bevorzugen. Was ist ein Nylon-Hebegürtel? Dieser Gürtel besteht häufig aus Nylon und wird vom Benutzer um die Basis seines Oberkörpers gewickelt, um die Haltung und den Komfort beim Heben zu verbessern. Einer der Hauptgründe, warum dieser Gürtel im
Lester Martinez bleibt ungeschlagen und stoppt Lucas de Abreu in vier Runden
Lester Martinez (links) gegen Lucas de Abreu von Francisco Salazar | Lester Martinez aus Guatemala sandte am Mittwochabend eine Botschaft an den Rest der Supermittelgewichtsklasse. Martinez blieb ungeschlagen und ließ Lucas de Abreu dreimal auf dem Weg zu einem Nachspielsieg im Whitesands (auch bekannt als ProBox) Events Center in Plant City, Florida, fallen. Der 27-jährige Martinez verbesserte sich auf 16:0, 14 Knockouts. Martinez nutzte seine Kraft und Aggression, um de Abreu hinunterzulaufen. Martinez landete Zwei- und Drei-Schlag-Kombinationen und traf fast nach Belieben. Ungefähr zur Hälfte der zweiten Runde landete Martinez eine Links-Rechts-Kombination bündig am Kopf, die de Abreu gut verkraftete und Martinez sogar anlächelte. Während der dritten Runde landete Martinez eine rechte Flanke an der Schläfe und zwang de Abreu, auf ein Knie zu fallen. Nachdem er den Grafen geschlagen hatte, wurde de Abreu erneut zu Boden geworfen, dieses Mal durch einen rechten Aufwärtshaken auf den